生物学的な睡眠のメリット　-なぜ寝ると身体は回復するのか

【睡眠の心得】の記事にて、睡眠の重要性を説きました。

睡眠が重要なのは、人生の質を左右するからですが、

具体的には、身体の状態に影響してきます。

睡眠は、身体の回復に貢献します。

なぜか？

同化作用と言われるものが機能するからです。

体内でエネルギーを生み出す反応です。

※起きているときに活発だそうです。

少し化学的に書くと、自分の体の成分を分解して異なる物質に変えます。

(化学式)

食物の栄養素＋酸素→水＋二酸化炭素＋ATP

ATP＋水→ADP＋エネルギー

免疫力UP、骨・筋肉を成長させたり、再生することを促します。

※眠っているときに活発だそうです。

こちらも化学的に書くと、低分子から高分子を合成します。

例）消化によって体内に吸収されたアミノ酸からたんぱく質をつくる。

つまり、

人は眠ると同化作用というものが機能し、

眠っている間に身体が再生され、若さが保てます。

いま、若いのに寝る時間が少ないという人は、

老いるのが他人より早くなることを知っておいた方が良いかもしれません。

まとめ

・睡眠は、身体の回復に貢献する。

さいごに

世の中には少ない睡眠時間で生きていけるという方がいますが、

ごく少数なのと、

睡眠時間が短いのは身体に悪影響を及ぼすデータは数多く出ています。

今回の記事を参考に、今日から何時間を睡眠にあてるか、考えてみていただければなと思います。