こんにちは。

コーヒーの写真を載せていますが、

今回もあくまで睡眠の観点での記事となります。

私、個人的にコーヒーが好きでほぼ毎日飲んでいるのですが、

今のところ、豆や淹れ方について特別詳しいわけではないので、

睡眠の質と関わってくる「飲み方」について書いてみます。

睡眠の質を落としたくなければ、

です。

これは、皆さんご存知のカフェインが影響しています。

コーヒーを眠気覚ましに飲む人が多いかと思いますが、

そのため、午後10時に寝るとすると、

午後2時がデッドラインとなります。

寝る時間になってもカフェインが残っている状態は、

アドレナリンやコルチゾールが体内で分泌されている状態と同じです。

これらのホルモンは睡眠を阻害します。

(前記事で書いたとおりです。)

夕方や夜のコーヒー摂取は、

睡眠の質を落としてしまうことを意識してください。